Bị sảy thai nên ăn gì ?

467

Mất đi một sinh linh bé nhỏ trong bụng là điều vô cùng đáng tiếc cho người mẹ, ngoài hỗ trợ về mặt tinh thần, phụ nữ sảy thai cũng cần đến chế độ dinh dưỡng riêng bởi thời điểm này cơ thể họ đang rất yếu ớt. Vấn đề không nằm ở việc chỉ bổ sung dinh dưỡng mà nó còn giúp phục hồi  cũng như ngăn chặn việc sảy thai lần nữa ở lần mang thai tiếp theo, vậy phụ nữ sảy thai nên ăn gì ?

=>>Xem thêm website về chủ đề sức khoẻ 

Phụ nữ sảy thai nên ăn gì tốt?

  1. Thực phẩm giàu chất sắt: Sẩy thai có thể gây xuất huyết nặng dẫn đến suy giảm lượng sắt trong cơ thể. Thịt nạc được xem như một nguồn thực phẩm dồi dào sắt, do đó bạn có thể chọn các loại thịt như bò, gà, nạc heo và chế biến sao cho thật ngon miệng. Tuy nhiên nên luộc, hấp để giữ được nhiều dưỡng chất nhất. Ngoài ra còn có : các loại đậu, bắp cải, nho khô, chocolate đen, mật đường, gạo lứt…
    =>>Xem thêm website về chủ đề sức khoẻ
    sảy thai
  2. Thực phẩm giàu canxi : Trong thời gian mang thai, lượng canxi dự trữ của cơ thể  mẹ bầu có thể giảm mạnh. Một số nguồn canxi bạn có thể dễ dàng tìm đươc bao gồm: Sản phẩm làm từ sữa, hải sản, trái cây sấy, đậu bắp, rau lá xanh đậm
  3. Thực phẩm giàu magie : Bạn có thể thêm vào thực đơn của mình những thực phẩm giàu magie vì chúng không chỉ có thể giúp bạn để phục hồi tâm trạng, tránh tình trạng trầm cảm mà còn giúp sản xuất năng lượng cho cơ thể, phục hồi tế bào, hỗ trợ cho chức năng thần kinh và cơ bắp. Bao gồm những món ăn như: đậu, các loại hạt, chocolate
  4. Trái cây và rau quả : Người vừa xảy thai cần phải tiêu thụ một lượng lớn các loại trái cây và rau quả để có được các chất dinh dưỡng. Ngoài ra, những hoa quả tươi và rau có thể được chế biến thành những món ăn nhẹ hợp khẩu vị như salad, sinh tố, nước ép, sữa chua trái cây trong trường hợp phụ nữ sảy thai không muốn ăn quá nhiều trong bữa chính
    =>>Xem thêm website về chủ đề sức khoẻ 

đồ ăn

Những lưu ý sau khi xảy thai : 

Ăn một chế độ lành mạnh cho người vừa sảy thai không có nghĩa là chỉ ưu tiên thức ăn bổ dưỡng mà còn phải tránh xa những thực phẩm có hại. Vì thế, những thực phẩm dưới đây : Thực phẩm giàu tinh bột nhưng ít chất xơ, đồ ngọt, sữa và thịt nhiều chất béo, các sản phẩm từ đậu nành, cũng nên hạn chế uống cà phê và rượu, bia

Nguồn : https://www.maitre-elkhelifi.com/

 

 

 

Bình luận