Cách làm chân nhỏ lại nhanh nhất hay giảm mỡ bắp chân

14

Giảm mỡ bắp chân là điều quan tâm của hầu hết các bạn nữ có đôi chân không được thon gọn. Thường họ sẽ có đôi chân quá khổ làm cho họ mất tự tin. Không không thể thoải mái khi mặc các bộ đầm ôm hay sexy như các cô gái khác. Làm sao bây giờ?

Bắp chân to luôn là nỗi khổ của đông đảo của các chị em. Bởi vì đây là 1 vùng cơ rất khó để giảm. Vậy có những nguyên nhân của bắp chân to cứng là gì? Làm sao để có thể thon gọn nhanh nhất mà không lo chúng to trở lại? Cách giảm mỡ bắp chân thú vị trong bài viết sẽ giúp cho bạn đọc sẽ có được lời giải đáp nhé. Một mẹo nhỏ cho bạn để có bắp chân nhỏ gọn là đi bộ với  máy chạy bộ.

Giảm mỡ bắp chân

Giảm mỡ bắp chân

1.  Nguyên nhân gây nên bắp chân to

1 người phụ nữ đẹp là có 1 vòng quyến rũ và 1 cặp chân nuột nà thon thả. Đôi chân được cho là đẹp nhất là khi có vòng đùi, hay bắp chân đạt chuẩn, thon dài và không nhão xệ. Chính vì thế mà số đo bắp chân, bắp đùi của bạn cần phải đạt theo đúng theo tỉ lệ chuẩn, đặc biệt là với 2 bên bắp chân.

1.1. Size bắp chân đạt chuẩn là bao nhiêu? 

Cách nào để giảm mỡ bắp chân? Vòng đùi nếu đạt chuẩn của người Việt Nam dao động từ 40 – 50cm (bằng với 1/3 chiều dài trừ đi 5 – 10cm). Theo đó, thì vòng cho bắp chân chuẩn nhỏ hơn size đùi khoảng 20cm.

Dựa trên số liệu đó, số đo bắp chân chuẩn của nữ sẽ dao động từ 25 – 30cm. Nếu như bạn vượt quá mức này sẽ được gọi là bắp chân to. Việc bạn có một đôi chân hơi to quá khổ, thô cứng, thì nó không chỉ làm mất đi sự cân đối của đôi chân bạn. Chúng còn làm cho chị em không đủ tự tin để diện những bộ đồ mà mình mong muốn.

Vì thế hãy tìm hiểu nguyên nhân nào làm bắp chân to, cứng và cách giảm mỡ bắp chân để nhỏ lại. Có rất nhiều nguyên nhân sẽ khiến bắp chân to như.

1.2. Tại sao lại có hiện tượng bắp chân to?

Tại sao lại có bắp chân to là do đâu và cách giảm mỡ bắp chân?Bắp chân to hoặc do cơ địa, di truyền hay là bẩm sinh.

Nhiều người vẫn thường nghe nói việc chân to hay thừa cân do cơ địa mà cũng không hiểu rõ bắp chân to do cơ địa là gì? Đây là dạng bắp chân kiểu phì đại, nhiều cơ, cứng hơn so với bắp chân bình thường. Như vậy, nếu bạn có người thân trong gia đình có bắp chân to thì khả năng cao là bạn cũng sẽ bị nhé.

Chế độ ăn uống của bạn không đúng cách. Việc bạn ăn uống vô tội vạ cũng là 1 trong những tác nhân khiến cho bắp chân to hơn. Trong đó thì những loại thực phẩm chứa tinh bột nhiều sẽ làm tăng lượng calories, làm chân bạn to hơn. Bên cạnh đó, bạn do ăn quá nhiều đồ ngọt hay thức ăn dầu mỡ cũng là yếu tố mà khiến bạn tăng cân, cũng như tích mỡ vùng đùi nhanh. Vậy cách giảm mỡ bắp chân?

Giảm mỡ bắp chân

Giảm mỡ bắp chân

Chế độ sinh hoạt của bạn không lành mạnh. Ngồi làm việc một chỗ quá nhiều, hay lười vận động sẽ làm cho cơ thể bạn có xu hướng tích tụ mỡ tại mông, đùi, bắp chân. Một khi bạn có mỡ ở những vùng này thì bạn sẽ rất khó để kiểm soát.

Luyện tập thể thao sai cách. Không ít các bạn chăm chỉ luyện tập hàng ngày để nhằm giúp cho bạn giữ dáng, chân thon và thẳng. Thế nhưng, việc tập luyện mà không đúng cách lại khiến bắp chân chúng ta trở nên to và thô hơn.

Ngoài ra, việc chúng ta đi giày cao gót nhiều hay đạp xe không đúng cách,.. cũng là những tác nhân gây ra tình trạng này. Bởi vì lúc này cơ chân của bạn sẽ phải nâng đỡ cho toàn bộ trọng lượng cơ thể.

2. Các cách giảm mỡ bắp chân dài hạn tại nhà cho nam và nữ

Cách Giảm mỡ bắp chân tại nhà cho bạn. Nhiều người vẫn cho rằng, bắp chân to sẽ giúp nam giới quyến rũ, nhìn nam tính hơn. Tuy nhiên với một khi bắp chân mà phì nhiêu quá mức lại là nỗi thống khổ cho bạn mỗi khi mặc đồ. Vì thế hãy áp dụng các mẹo làm cho bắp chân nhỏ lại ngay dưới đây để bạn sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc.

2.1. Các bài tập giúp thu nhỏ bắp chân

Giảm mỡ bắp chân cùng với các bài tập bên dưới sẽ giúp bạn có 1 đôi chân như ý. Bạn cũng có thể tập giảm mỡ bắp chân này với máy tập thể thao nữa nhé. 

2.1.1. Tập gym giảm cơ, thon bắp chân cho bạn

Khi chúng ta nhắc tới đến gym đa số các bạn đều sẽ nghĩ đến tác dụng giảm cân, giúp cho dáng vóc thon gọn. Đặc biệt, nó cũng là bài tập để làm gọn bắp chân to mà bạn không nên bỏ qua. Bởi quá trình tập luyện này sẽ làm tiêu hao 1 năng lượng, đốt cháy hết mỡ thừa nhất là ở đùi, bắp chân và bụng.

Bài tập mà làm bắp chân nhỏ lại nhanh chóng bạn nên áp dụng là Sumo Squat hay bước lên xuống với bục hoặc cầu thang. Đó là cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả.

2.1.2. Bài tập yoga giúp làm thon gọn bắp chân nhỏ cho nữ

Yoga được biết đến như 1 bài tập làm thon gọn bắp chân. Mặc dù bạn không cần phải tập luyện với cường độ lớn và nặng như là tập gym. Thế nhưng  những bài yoga lại có tác dụng đốt cháy mỡ toàn thân cũng như trả lại cho bạn bắp chân nhỏ vô cùng hiệu quả.

2.1.3. Nhảy dây để giảm mỡ bắp chân

Không chỉ nó có hữu ích cho sức khỏe, nhảy dây còn hỗ trợ cho bạn xử lý các vấn đề như như giảm cân, giúp bụng gọn, eo thon. Đặc biệt hơn là săn chắc đùi và giảm cơ bắp tay chân. Bạn có thể nhảy dây theo nhiều cách mà bạn biết.

Giảm mỡ bắp chân

2.1.4. Đi bộ cũng giúp giảm bắp chuối chân to nhỏ lại

Giảm mỡ bắp chân với việc đi bộ. Đi bộ có làm to chân hay không là thắc mắc của rất rất nhiều người. Tuy nhiên, theo những chuyên gia PT hay thể hình, việc đi bộ sẽ KHÔNG làm to chân nếu bạn đi với cường độ bình thường. Tạo cho mình tâm thế tốt, tinh thần sản khoái thì chắc chắn bạn sẽ có 1 bắp chân thon gọn.

2.2. Các thực phẩm làm giảm mỡ cho bắp chân

Giảm mỡ bắp chân với thực phẩm tốt, được nghiên cứu tốt cho cơ bắp chân là 1 điều tuyệt vời cho bạn. Để có được 1 đôi chân thon gọn thì đó không chỉ cần tới 1 lộ trình tập luyện rõ ràng mà nó còn phải kết hợp cùng chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý.

Ăn gì để làm sao giảm mỡ ở bắp chân? Các bạn sẽ tăng cường nhóm chất giàu lượng Protein như: Thịt, cá, trứng, sữa. Cùng với đó là những loại vitamin, khoáng chất có trong rau củ quả.

2.3. Massage để giảm mỡ chân

Sau những giờ phút mệt mỏi căng thẳng tại công sở hay sau những buổi tập luyện thì bạn nên massage cho cơ thể mình. Đây cũng là cách để giúp cho gọn gàng bắp chân hiệu quả, có thể thực hiện việc này tại nhà hoặc tới những spa chuyên nghiệp. Họ sẽ giúp bạn có giây phút thư giãn thăng hoa, tái tạo lại năng lượng cho cơ thể.

Giảm mỡ bắp chân là những cách đã được đề cập ở trên. Bạn cũng làm nó với ghế massage nữa nhé. Chúc bạn luôn có được 1 đôi chân thon gọn, nuột nà như các cô người mẫu nhé.

Bình luận