Máy chạy bộ Trà Vinh

Trang chia sẻ các lỗi thường gặp trên máy chạy bộ tại Trà Vinh

những món ăn giảm cân
Dinh dưỡng khỏe

Những món ăn giảm cân giúp bạn có thân hình quyến rũ nhanh chóng

Bạn đang muốn duy trì bữa ăn đảm bảo nhưng lại muốn giảm cân. Điều đó chẳng có gì khó cả, hãy cùng chúng tôi điểm qua những món ăn giảm cân vừa ngon lại không gây mỡ tích tụ. 

Giảm cân là một phép toán đơn giản chỉ cần ăn ít calo hơn mức bạn đốt cháy. Nói thì có vẻ đơn giản nhưng cách chọn các loại thực phẩm nào ít calo bạn đã biết chưa? Hãy cùng chúng tôi điểm qua những món ăn giảm cân tốt nhất dành cho bạn nhé!

Những món ăn giảm cân tốt nhất cho bạn:

Táo

Một quả táo mỗi ngày có thể khiến bác sĩ tránh xa hơn. Nó cũng có thể giúp bạn giảm những kg thừa đó. Táo rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, cũng như các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Chúng rất ngon và rất linh hoạt. Bạn có thể thêm chúng vào ngũ cốc ăn sáng và salad bữa trưa, cũng như chế biến các món ăn nhẹ và món tráng miệng lành mạnh từ chúng.

những món ăn giảm cân
Táo giúp ích rất nhiều trong quá trình giảm cân

Việt quất

Các loại quả mọng như quả việt quất và quả mâm xôi là ví dụ điển hình về lợi ích lớn trong những gói nhỏ. Quả việt quất đặc biệt có lợi cho việc giảm cân, do sự hiện diện của chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Chúng chứa lượng chất xơ hòa tan tốt và thúc đẩy cảm giác no, loại bỏ nhu cầu ăn vặt thường xuyên hơn.

Trà xanh

Trà xanh có catechin, giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể và cải thiện khả năng đốt cháy nhiều chất béo. Nó cũng là một chất lợi tiểu và giúp bạn giảm cân bằng nước. Trà xanh cũng làm giảm khả năng hấp thụ chất béo của cơ thể, giúp bạn luôn thon gọn.

Hạnh lanh

Hạt lanh là một trong những món ăn nhẹ giảm cân tốt nhất hiện có. Chúng chứa ít calo và giàu chất xơ, giúp bạn no lâu hơn. Chúng cũng cực kỳ bổ dưỡng và có thể cung cấp cho cơ thể bạn axit béo omega-3, có thể ngăn ngừa béo phì. Hạt lanh cũng được biết là ngăn chặn sự thèm ăn.

Hạnh nhân

Hạnh nhân cũng là món ăn nhẹ giúp giảm cân tuyệt vời, rất giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất thiết yếu, bao gồm protein và chất xơ, cả hai đều cần thiết cho việc giảm cân. Hạnh nhân cũng rất giàu chất béo không bão hòa đơn, giúp tăng cường sức khỏe làn da. Hạnh nhân cũng rất giàu vitamin C và kẽm, giúp ngăn chặn cảm giác thèm ngọt.

những món ăn giảm cân
Hạt hạnh nhân

Bưởi

Cam quýt hồng được biết đến là một trong những loại trái cây tốt nhất để giảm cân. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn một phần bưởi tươi, vài phút trước bữa ăn của bạn có thể giúp giảm cân. Bưởi chứa một lượng lớn nước, có thể giúp bạn đủ nước và làm bạn no, khiến bạn ít cảm thấy đói hơn.

Bột yến mạch

Bột yến mạch cũng được coi là một siêu thực phẩm giảm cân, do khả năng giữ cho bạn no lâu hơn. Bột yến mạch là thức ăn sáng hoàn hảo vì nó cung cấp cho cơ thể bạn đủ năng lượng để bạn tiếp tục cả ngày và cũng kiểm soát lượng đường trong máu. Bột yến mạch cũng chứa beta glucan, là một loại chất xơ hòa tan, có tác dụng điều chỉnh lượng chất béo trong cơ thể.

Dầu oliu

Dầu ô liu là một trong những loại dầu ăn lành mạnh nhất hiện có và rất phổ biến đối với những người muốn giảm cân. Khả năng đốt cháy chất béo của dầu được cho là nhờ sự hiện diện của axit oleic, giúp phân hủy chất béo dư thừa.

Lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng là một lựa chọn ăn sáng lành mạnh khác phổ biến với những người không thích sức khỏe và những người đang theo dõi cân nặng của họ. Chúng chứa ít calo và nhiều protein. Ăn trứng vào bữa sáng cũng giúp loại bỏ nhu cầu ăn vặt giữa các bữa ăn, vì nó có khả năng giúp bạn no lâu.

Đậu lăng

Những món ăn bình thường của bạn từ đậu lăng có khả năng khiến bạn giảm cân. Đậu lăng là nguồn cung cấp protein thực vật tuyệt vời và rất giàu chất xơ, protein và tinh bột kháng, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh hơn.

những món ăn giảm cân
Đậu lăng

Bài viết trên chúng tôi đã liệt kê những món ăn giảm cân hiệu quả. Chỉ cần thay đổi thói quen sống và ăn uống thì việc duy trì vóc dáng chẳng có gì là khó khăn cả. Hãy áp dụng ngay hôm nay để gặt hái những kết quả đáng mong ước nhé!

Bình luận

LEAVE A RESPONSE

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *